A Páscoa está tradicionalmente associada a um aumento significativo do consumo de açúcar especialmente através do chocolate. No entanto, a evidência científica mostra que a ingestão elevada de açúcares livres na infância está associada a um maior risco de excesso de peso, cáries dentárias e a padrões alimentares menos equilibrados a longo prazo (ESPGHAN, 2017).
Para além disso, picos elevados de ingestão de açúcar podem contribuir para maior instabilidade energética, alterações do sono e maior dificuldade na regulação emocional, algo frequentemente observado pelos pais nesta altura.
Mas é importante reforçar que o objetivo não deve ser proibir, mas sim educar e equilibrar.
Neste sentido, reduzir o foco no chocolate e apostar em alternativas permite:
🐰 Promover uma relação mais saudável com a comida;
🐰 Evitar a associação entre celebração e excesso de açúcar;
🐰 Valorizar experiências em detrimento de recompensas alimentares.
Se quiser uma Páscoa mais equilibrada, comece por pequenas mudanças, elas fazem toda a diferença!
Boa Páscoa!
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